O diálogo corporal, a improvisação, a inteligência do corpo, a necessidade de agir, o equilíbrio, assim como as noções de espaço, tempo, ritmo, música, e compreensão da filosofia de jogo, são princípios fundamentais ensinados dentro da capoeira.
Venha se divertir e treinar esta maravilhosa arte!
Nunca tive problemas com o meu peso, até passar uma temporada nos Estados Unidos. Fiquei seduzida com a facilidade e a rapidez do cardápio fast food: meu dia era recheado de hambúrguer, molho, doce e chocolate. Semana após semana minhas formas foram mudando. Na época, fiquei grávida e os exageros tinham para mim uma boa desculpa: estava comendo por dois! Entrei nessa e cheguei aos 82 quilos, sendo que meu peso era 57 quilos. Minha filha nasceu, perdi 10 quilos rapidamente e ela ainda tinha poucos meses quando voltei a engordar. Comecei a ficar deprimida e comer ainda mais: aplacava minha tristeza com doce e chocolate. Não podia comprar uma só roupa, porque nada me servia. Faltava até coragem para me olhar no espelho. Decidi, então, que faria uma lipoaspiração, mesmo com meu marido dizendo que não adiantaria nada. Retirei 2,6 litros de gordura do abdômen e, embora tenha perdido apenas 3 quilos, a cirurgia me deu ânimo. Foi o ponto de partida para minha mudança: não queria apenas outro corpo, mas um novo estilo de vida. Cortei o açúcar, diminuí as porções e passei a fazer escolhas mais saudáveis. Me matriculei em uma academia e comecei a ir todos os dias, mesmo quando estava com preguiça. Com um mês nesse pique, minhas roupas já estavam largas – o que significou um estímulo e tanto. Então, a obrigação de malhar foi se transformando num prazer e tudo ficou mais fácil. Quando descobri o spinning, me apaixonei, tanto pelas aulas quanto por seus efeitos. Sou a prova de que, quando a gente quer, chega lá!
Assim que Mag entrou na academia, como seu objetivo era perder peso, foi com tudo nos exercícios aeróbicos. Fazia 45 minutos de esteira, partia para mais 45 minutos na bicicleta e depois suava o top no transport. Hoje, vai diariamente à academia: faz uma hora de spinning, uma hora de musculação e uma vez por semana complementa o treino com alongamento.
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/eu_consegui/historias-de-sucesso/spinning-me-ajudou-secar-15-quilos-500035.shtml
As estrias são um efeito colateral comum para quem está ganhando massa muscular rapidamente com a prática da musculação. Isso ocorre devido ao aumento do tamanho e do volume dos músculos.Quando a pele é esticada, ela fica fina e as fibras de colágeno e elastina que garantem sua sustentação se rompem. Podemos dizer então que as estrias são um alerta de que a pele se rompeu.
Com músculos mais volumosos, a pele precisa se esticar além da sua capacidade elástica e aí, aparecem os temidos “risquinhos” na pele. Mas vale frisar que isso só acontece com quem faz treinos de musculação específicos com a finalidade de proporcionar o crescimento dos músculos.
Antes de tudo, o melhor mesmo é prevenir as estrias. Mas caso notar o aparecimento delas, os tratamentos estéticos com laser ou cremes que melhoram o aspecto da pele são a melhor opção em tratamentos para estrias.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/estrias-e-musculacao/
Pouca gente dá importância, mas é essencial fazer uma avaliação física antes de iniciar a prática de toda e qualquer atividade física. Cada organismo reage de uma maneira diferente aos exercícios, bem com o processo de adaptação ao ritmo das atividades físicas e o alcance do resultado final varia entre as pessoas. Daí a importância da avaliação física, mesmo que sua pretensão seja fazer exercícios em casa ou simples caminhadas pelas ruas do bairro.
A avaliação física é fundamental não só para avaliar a aptidão física relacionada à saúde e ao desempenho esportivo como também para verificar sua evolução e os resultados dos exercícios. Essa avaliação consiste essencialmente em testes e exames médicos, que devem ser feitos por especialistas e servem para diagnosticar o estado atual de condicionamento físico tanto muscular, como cardiorrespiratório e analisar o percentual de gordura, além de outras avaliações como a postural.
Fonte: http://www.dicasdemulher.com.br/a-importancia-da-avaliacao-fisica/
Verifique a formação do Instrutor! Praticantes de artes marciais se intitulam Instrutores de Krav Maga após poucas aulas: um perigo para os alunos, uma ameaça para a sociedade.
Somente a Federação Sulamericana de Krav Maga forma Instrutores capacitados no Brasil, e o faz de forma séria.
Garanta a segurança e a qualidade técnica que voce merece, treine somente com instrutores formados pela Federação.
Krav Maga é uma marca registrada e somente pode ser usada sob licença."
Para as mulheres que são vaidosas, qualquer ocasião é ideal para estar bonita e na moda, inclusive na hora de ir malhar. A roupa para ir à academia precisa ser leve, confortável e proporcionar mobilidade para que você pratique os exercícios sem nenhum incômodo, mas também pode ser fashion.
A moda na academia está cada vez mais atual. Foi-se o tempo em que malhação era sinônimo de calça comprida com camisetão, hoje as peças são tão bonitas quanto às roupas que usamos para sair. É por este e outros motivos que na hora de escolher a roupa para academia é preciso levar em consideração algumas dicas básicas que usamos no dia-a-dia.
Assim como algumas tendências de moda não combinam com todas as mulheres, nem sempre nosso corpo permite usarmos qualquer modelo de roupa quando vamos à academia. Geralmente, os tecidos usados na moda fitness são bastante elásticos e por isso ficam colados ao corpo, o que acaba valorizando as curvas, mas por outro lado realçando as imperfeições.
Dicas para ficar na moda na academia- Mulheres que possuem pernas finas devem destacar mais a parte de cima do corpo com tops e camisetas largas e optar por calças de moletom ou em tecidos adequados para práticas esportivas. As roupas podem ser de cores claras com detalhes horizontais.
- Mulheres que possuem as pernas curtas devem optar por shorts curtos e bermudas com detalhes verticais.
- Quem tem as pernas grossas devem optar por calças escuras que terminam abaixo dos joelhos ou que cobrem a perna totalmente.
- O busto grande e volumoso fica bem com tops em cima da camiseta para dar boa sustentação aos seios.
- Para as mulheres baixas, a dica é investir sempre em detalhes nas vertical. As roupas com listras horizontais devem ser evitadas, elas achatam o corpo e dão impressão de que a pessoa é mais baixa e engordam.
- Quem está acima do peso deve investir em roupas escuras, em cores como o preto e azul marinho. Evite ao máximo calças com cores claras, modelos com elástico na cintura, estampas e cores vivas.
- Mulheres magras podem optar por roupas escuras e coloridas, calças de cintura baixa, estampas e regatas sequinhas.
- O uso de estampas deve ser bem equilibrado. Caso use uma calça estampada, a blusa deve ser lisa ou vice-versa.
- Os tênis devem ser escolhidos de acordo com a sua prática esportiva. É aconselhável o uso de meias de algodão, que além de impedir o atrito, absorve o suor do pé com mais facilidade.
- Evite o uso de brincos grandes, colares, pulseiras e anéis.
Este mês a Mix Academia está em festa, e você é nosso convidado especial para a comemoração dia 13 de Março a partir das 20:30 no Acervo Imaginário, com Fets Dômino e muitas surpresas, venha participar.
As aulas já começaram, mas os descontos não acabaram!
Venha até o final do mês na MIX ACADEMIA e faça sua matrícula com desconto!
Av. Rui Barbosa, 550- Meireles
Tel: (85) 3224-5850
Quer render mais durante o treino?
Os alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação.
Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior a sua flexibilidade.
