Pilates é um método de controle muscular e conscientização corporal desenvolvido por Joseph Pilates na década de 20, e que tem se popularizado ao longo dos anos. Aparentemente suaves, os movimentos realizados no pilates proporcionam alongamento e fortificação do corpo de maneira integrada e individualizada, além de melhorar a respiração, diminuir o estresse e aumentar a consciência e equilíbrio corporal, melhora a coordenação motora e proporciona relaxamento.
Por se tratar de exercícios de baixo impacto e de poucas repetições, gerando menos desgaste desarticulações, é um esporte indicado tanto para atletas quanto para pessoas sedentárias. Além deste público, pode ser realizado por pessoas de todas as idades, e também durante a gravidez.
Em várias locais do Brasil, nas academias, é possível encontrar aulas que objetivam além da queima calórica, um aumento da musculatura. Dentre essas, temos: o Pilates pulos intercalados com pilates, o mat pilates, que envolve exercícios no solo, e o fit pilates, no qual a série de exercícios é feita em um único aparelho. Nestas modalidades as aulas são mais aceleradas e as turmas possuem maior número de alunos. Em cada hora de uma dessas variações do pilates é possível gastar em média 350 calorias.
Os benefícios da pratica de pilates vão além do lado físico, já que o controle da respiração, por exemplo, permite ao praticante maior controle de sua ansiedade.
Para alcançar uma melhor qualidade de vida, é recomendável aliar a pratica do pilates a uma alimentação saudável, onde todos os grupos alimentares estejam presentes de forma equilibrada.
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