ALONGAR É IMPORTANTE

Não esqueça, o aquecimento faz circular melhor o sangue e isso fornece ao músculo uma melhor capacidade para os exercícios. Se você quiser emagrecer também, faca no minimo 20 minutos de esteira depois da musculação.

fonte:http://www.jorjaopersonal.com.br/site/dicas-de-saude/57-a-importancia-de-aquecer-antes-de-malhar.html