O Jump é definido como uma aula com caracterÃsticas aeróbicas, realizada com pequenos saltos, corrida estacionária e movimentos coreografados sobre uma mini cama elástica individual, mais conhecida como mini-trampolim. O Alongamento é composto por uma série de exercÃcios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), toráxica e lombar (onde terminam as costas). Os exercÃcios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades fÃsicas regularmente como para quem está sedentário há algum tempo.
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