CIRCUITO AERÓBICO
Exercícios aeróbicos intercalados com resistidos, como a musculação, podem ajudá-lo a sair da zona do sedentarismo rapidamente e a achar isso até divertido.
O circuito aeróbico é uma forma estimulante de aprimorar e desenvolver o condicionamento cardiovascular e o tônus muscular através de equipamentos de musculação e atividades aeróbicas distintas como esteira, bicicleta, estepe, elíptico, etc.
Este tipo de treino pode ser feito em um tempo total de 40 minutos, fracionando 5 a 10 minutos em cada aparelho de uma forma circuitada. O tempo pode ser de acordo com a possibilidade do aluno e a orientação do treinador, podendo ser modificado.
O circuito aeróbico, se orientado por um profissional de educação física, é indicado para todo tipo de pessoas, sem limites de idade ou preparo físico. Em particular, é indicado para mulheres que normalmente não gostam muito de praticar a musculação.
A essência do treinamento circuitado é que além de ser estimulante, eficaz, rápido e evitar a monotonia, é muito bom para a prevenção contra lesões por stress ósteo-articulares (ossos e músculos) e pode trazer os seguintes benefícios:
- A variedade de atividades tonifica o corpo globalmente, reduz medidas, emagrece e fortalece ao mesmo tempo;
- Aumenta o estimulo e, consequentemente, a assiduidade da prática, ajudando a ter um estilo de vida saudável;
- Melhora preparação dos músculos para exercícios e trabalha um número maior de grupos musculares;
- Diminui o risco de lesões provocadas por movimentos repetitivos;
- Em caso de lesão, ainda é eficaz, seguindo apenas algumas adaptações que devem ser indicadas por um profissional da área.
Fontes: IG; http://mundoverde.com.br/blog/2012/02/24/movimente-se-circuito-aerobico/
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