segunda-feira, 13 de agosto de 2012

CIRCUITO AERÓBICO É NA MIX ACADEMIA


Exercícios aeróbicos intercalados com resistidos, como a musculação, podem ajudá-lo a sair da zona do sedentarismo rapidamente e a achar isso até divertido.

O circuito aeróbico é uma forma estimulante de aprimorar e desenvolver o condicionamento cardiovascular e o tônus muscular através de equipamentos de musculação e atividades aeróbicas distintas como esteira, bicicleta, estepe, elíptico, etc.

Este tipo de treino pode ser feito em um tempo total de 40 minutos, fracionando 5 a 10 minutos em cada aparelho de uma forma circuitada. O tempo pode ser de acordo com a possibilidade do aluno e a orientação do treinador, podendo ser modificado.

O circuito aeróbico, se orientado por um profissional de educação física, é indicado para todo tipo de pessoas, sem limites de idade ou preparo físico. Em particular, é indicado para mulheres que normalmente não gostam muito de praticar a musculação.

A essência do treinamento circuitado é que além de ser estimulante, eficaz, rápido e evitar a monotonia, é muito bom para a prevenção contra lesões por stress ósteo-articulares (ossos e músculos) e pode trazer os seguintes benefícios:

- A variedade de atividades tonifica o corpo globalmente, reduz medidas, emagrece e fortalece ao mesmo tempo;

- Aumenta o estimulo e, consequentemente, a assiduidade da prática, ajudando a ter um estilo de vida saudável;

- Melhora preparação dos músculos para exercícios e trabalha um número maior de grupos musculares;

- Diminui o risco de lesões provocadas por movimentos repetitivos;

- Em caso de lesão, ainda é eficaz, seguindo apenas algumas adaptações que devem ser indicadas por um profissional da área.

Venha fazer na Mix Academia Tel.: (85) 3224 - 5850

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