SPINNING EMAGRECE

Se você esta a procura de um exercício que ajude a emagrecer e definir bem seu corpo, principalmente as pernas, saiba que o Spinning é uma ótima opção.
Esse exercício é indicado, pois além de queimar calorias, ele melhora bastante os membros das pernas e melhora também o condicionamento cardiorrespiratório.
Os alunos procuram essa atividade física por ser uma atividade não rotineira, a música e a prática em grupo são formas de incentivo e motivação para que os alunos continuem a fazer as aulas.
om uma dieta equilibrada e fazendo o spinning com certeza você conseguirá o resultado desejado de emagrecer e ter um corpo bonito e bem definido.Fazendo o spinning você perde cerca de 700 calorias por hora de aula. Mas lembre-se: antes de fazer qualquer tipo de aula ou atividade física é necessário fazer um bom alongamento para evitar complicações.

MUSCULAÇÃO MAIS SAÚDE PARA O SEU CORPO

Ao contrário do que muitos pensam fazer atividade física com peso, como é o caso da musculação, é muito menos nocivo a saúde do que alguns exercícios com nomes difíceis que vemos nas academias. O trabalho com peso pode ser indicado para qualquer pessoa, respeitando a individualidade e os limites de cada um. Os exercícios com peso trazem ótimos resultados para já que fortalecem os músculos e proporcionam um equilíbrio mais acentuado do corpo, o que melhora a qualidade de vida de quem o pratica.

A grande vantagem dos exercícios com peso é que eles se moldam de acordo com a capacidade individual e conforme os músculos vão se fortalecendo, a carga pode ser aumentada. Dessa forma, os músculos podem ser trabalhados separadamente ou em grupos musculares.

Para quem quer tornear e modelar o corpo, o trabalho de musculação acaba sendo o melhor caminho para chegar ao corpo desejado com curvas delineadas e aquela rigidez apreciável eliminando a flacidez dos músculos.

Fortalecer os músculos aumenta sua capacidade física, fazendo com que as tarefas do dia a dia se tornem mais fácil.

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VENHA PRA MIX

Não há nada melhor do que se sentir bem consigo mesmo e ter um corpo saudável e belo. Se esse é seu objetivo, uma boa solução é conhecer a Mix Academia que tem como missão promover o bem-estar e a saúde para pessoas de todas as idades.

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O PODER DA ALIMENTAÇÃO NO AUMENTO DA MASSA MUSCULAR

O corpo humano é divido em massa magra e gordura. Um valor indicado como aceitável de gordura corporal para homens é de até 18% e para mulheres até 25%. Em busca de atingir estes valores ou até números inferiores a estes, as pessoas praticam exercícios e mudam os hábitos alimentares.

Afirmar que somente atletas devem se preocupar em ter uma alimentação adequada para um bom desempenho nos exercícios e assim obter os resultados desejados não é correto. Os praticantes de atividade física regular também devem aliar a boa alimentação aos exercícios e dessa forma conquistar um corpo em equilíbrio com o seu peso e altura.

Um plano alimentar equilibrado fornece os nutrientes necessários para o bom desempenho durante os exercícios e também para definição do corpo, porém, estar adequado com as suas necessidades é o mais importante.

Geralmente as pessoas associam que praticantes de atividade física devem consumir proteínas e carboidratos, o que de fato não é errado, porém, as gorduras, vitaminas e minerais também desempenham funções necessárias, e o equilíbrio de todos eles é que faz o plano ficar adequado.

É comum em academias ouvir que para ter um aumento de massa muscular tem que consumir proteínas, "quanto mais melhor", e para isso vale tudo, consumo de alimentos fontes, suplementos, e muitas vezes as pessoas passam a fazer isso sem uma prescrição de um profissional capacitado, mas por vontade própria, por indicação de um amigo ou por ler algo à respeito.

Realmente o exercício aumenta a demanda por proteínas para a construção muscular, porém o consumo excessivo de proteínas pode prejudicar o metabolismo e até mesmo o funcionamento de alguns órgãos, principalmente os rins.

Antes ou depois do exercício
A alimentação para quem pratica atividade física deve contemplar todos os grupos da Pirâmide Alimentar, ou seja, cereais, frutas, hortaliças, leite e derivados, leguminosas, carnes e minimamente gordura. É preciso também que a pessoa se alimente no mínimo meia hora antes dos exercícios, nada de malhar em jejum. De preferência com carboidratos complexos como bolachas integrais, pão integral ou aveia, granola, além de frutas que são de fácil digestão.

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