Quer render mais durante o treino?Então hidrate-se bem.
A desidratação piora o rendimento e reduz a resistência, o que significa que você pode ficar mais susceptível a doenças.
Para assegurar o estado de hidratação, os atletas devem ingerir aproximadamente 500 a 600mL de água ou outra bebida esportiva duas à três horas antes do exercício e 200 à 300 mL 10 à 20 minutos antes do exercício.
A reposição de líquidos deve aproximar as perdas pelo suor e urina.
Não se esqueça: beba água ainda que não tenha sede.
E tenha um Mix treino.
Nenhum comentário:
Postar um comentário