A boa respiração reduz níveis de ansiedade e estresse e ainda pode combater doenças como a hipertensão.
Pratique este exercício deitada ou sentada:
- Inspire com uma mão sobre o peito e outra sobre o umbigo. Sinta como as mãos sobem.
- Expire levando o dobro do tempo que levou a inspirar, e sinta as mãos descerem a sua posição inicial.
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