Praticar exercício físico é sempre muito bom, mas se já estamos um pouco mais velhinhos é preciso tomar alguns cuidados!
Recentemente foram divulgadas novas recomendações para a prática de atividade física na terceira idade, pela American College of Sports, para orientar os professores e alunos em relação ao que pode ser bom ou não. E para não ficar parado mais nem um pouquinho, vamos lá: pelo menos dez minutos de exercícios que trabalhem o equilíbrio e a flexibilidade. Carregar peso também é importante, então é bom fazer musculação duas vezes na semana e não em dias seguidos… vamos dar um pouco de descanso para os músculos!
O que não pode faltar é a caminhada. Pelo menos meia hora, cinco dias na semana. Atividade aeróbica sem exagero, mas com muita diversão para conseguir todos os benefícios que a atividade física pode proporcionar nessa idade como controlar a diabetes e a hipertensão, e estimular o cérebro!
fonte:http://mondayacademia.wordpress.com/2009/11/05/malhacao-nao-tem-idade/
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