Como fazer exercícios de Pilates para perda de peso – Projete seu treinamento de Perda de Peso
Uma das perguntas mais frequentes sobre Pilates é: Pilates vai me ajudar a perder peso? A resposta curta é sim, Pilates é favorável à perda de peso. Em muitos casos uma rotina em casa, é o suficiente para a perda de peso inicial. No entanto, como o tempo passa, você pode achar que seu corpo se acostuma ao seu nível de treino. Então, você vai precisar aumentar a intensidade do seu treino, o suficiente para ajudá-lo a continuar a queimar calorias extras. Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo.
Faça um ritmo mais rápido nas sequencias
Pilates é feito às vezes lentamente, em especial a iniciantes e nível intermediário. Isto dá ao aluno a oportunidade de estabelecer a atenção do interior, o alinhamento e a familiaridade com os exercícios. Mas se você quer queimar calorias e perder peso, você pode querer criar oportunidades para fazer o seu Pilates com mais entusiasmo. Uma das melhores maneiras de fazer isso é fazer com que os princípios de Pilates da respiração e fluxo de trabalho para você e pegar o ritmo.
Se você exercitar em casa, é uma boa idéia ter uma rotina ou duas que você sabe muito bem. Dessa forma, você pode se concentrar na respiração e no fluxo do treino e não ter que fazer uma pausa para revisar as instruções do exercício ou seqüência. Conheça os muitos exercícios de mat pilates e faça uma rotina boa para você. Depois, você pode misturar os exercícios mais difíceis à medida que avança.
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