PRATIQUE SPINNING NA MIX

O Spinning define pernas e bumbum e aumenta a resistência
Conhecido como o "detonador de calorias", o Spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona. outros benefícios da prática regular de spinning, como a ativação cardio-respiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas.

VENHA PRATICAR KRAV MAGÁ NA MIX

O Krav Magá é a única técnica reconhecida mundialmente como arte de defesa pessoal e não como arte marcial.
A idéia gestora do Krav Magá foi de que todo indivíduo deve ser capaz de defender a própria vida. A técnica desenvolveu-se a partir dos movimentos naturais do ser humano aperfeiçoadas com as leis da física, que multiplicam a potência e a eficiência dos golpes. A simplicidade e objetividade dão, as pessoas comuns, respostas para qualquer tipo de agressão. Qualquer parte do corpo e qualquer objeto podem ser usados à seu favor, sempre com técnica e bom senso.
Os movimentos são de fácil execução, extremamente curtos e consequentemente rápidos. Os golpes visam atingir pontos sensíveis do corpo do adversário. Nos treinos, que se baseiam em simulações de situações reais, as técnicas são ensinadas didáticamente passo a passo e as conseqüências de cada golpe são analisadas anatomicamente.

NÃO TROQUE SEUS OBJETIVOS POR VONTADES MOMENTÂNEAS

MUAY THAI EMAGRECE ATÉ 1000 CALORIAS

Muay Thai emagrece até mil calorias por aula

A maioria das mulheres sabe o poder das lutas para reduzir medidas e modelar o corpo. Por isso, o movimento feminino vem crescendo nos ringues e tatames das academias. O leque de possibilidades conta com boxe, Jiu-Jitsu, submission e MMA. Mas uma modalidade em especial tem atraído as meninas: o Muay Thai.
A preferência se explica. A luta de origem tailandesa é uma ótima opção para manter a forma e fortalece, principalmente, os braços, ombros e costas, além de permitir queimar até mil calorias em uma aula com duração entre uma hora e uma hora e meia.

Um exercício aeróbico qualquer, como esteira, por exemplo, poderia dar o mesmo gasto de calorias, dependendo do tempo que você fizer. A grande diferença é que a monotonia desses equipamentos não existe quando você pratica uma luta. A mulher extravasa muito mais as energias.

Tel.: (85) 3224-5850 Mix academia

MUSCULAÇÃO PARA GESTANTES

Musculação para gestantes é um dos exercícios mais seguros

A musculação quando bem orientada pode trazer benefícios em quase todas as fases da vida, inclusive na gravidez, desde que seja uma gravidez de baixo risco e a grávida seja liberada pelo médico para à prática.

Alguns cuidados precisam ser tomados antes de começar esse programa de exercícios, como procurar um profissional capacitado para acompanhar os treinamentos. Esse profissional deve ter conhecimentos sobre treinamentos para grupos especiais, como mulheres em estado de gestação. Dessa forma o professor poderá identificar qualquer alteração no estado da aluna.

Se exercitando durante a gravidez e com um programa bem planejado, a mulher poderá ter benefícios como: melhora da condição cardiovascular, aumento de força e flexibilidade, controle do peso corporal durante e após a gravidez, sem falar que praticando exercícios físicos durante a gravidez, a mulher terá a garantia de um parto mais tranquilo e saudável.

PILATES TAMBÉM É PRA HOMEM

O Pilates para os homens fortalece os músculos e aumenta a resistência com saúde

O método Pilates tem muito a contribuir na qualidade de vida do homem. Preconiza o desenvolvimento harmônico de todo o corpo, tornando-o forte e flexível, com movimentos fluidos e precisos, exigindo máximo controle tanto dos músculos mais superficiais como da musculatura profunda, proporcionando perfeita coordenação entre movimento e respiração.
Uma das características marcantes do método é sua capacidade de atender às necessidades dos mais variados tipos de público, do adolescente ao idoso. Um fato interessante é o sucesso maior entre as mulheres, mas ao contrário do que se pensa, o Pilates é um método de condicionamento também indicado para homens sim.  O método tem muito a contribuir na qualidade de vida do homem. A aula deve ser voltada no desenvolvimento de força e flexibilidade de musculaturas específicas, bem como na liberação do estresse e melhora da consciência corporal, ponto fraco da maioria da galera masculina. Melhora não só a qualidade de vida, mas ainda o desempenho esportivo, visto que previne o risco de lesões, eliminando dores e compensações por sobrecarga esportiva ou em virtude do próprio dia-a-dia. Pois é, não precisa ter vergonha ou resistência ao desconhecido, basta se deixar levar e sentir os benefícios que o método pode proporcionar. Renda-se ao método e ao final da aula, saia com a sensação de que é preciso ser muito homem para realizar uma aula de Pilates.

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