MALHAÇÃO PRÉ-CARNAVAL VENHA PRA MIX

Carnaval já está aí. É hora de tirar as fantasias do guarda-roupa e ensaiar os passos para fazer bonito na dança. Quem é fã da festividade sabe muito bem que pernas trabalhadas fazem toda a diferença na folia. Por isso não perca tempo, comece hoje mesmo os treinos que garantem um corpinho de dar inveja a qualquer passista. Venha pra Mix Academia - Av. Rui Barbosa, 550 - Meireles Tel.: (85) 3224-5850

SE VOCÊ CANSOU DAS GORDURINHAS EXTRA, VENHA PRA MIX

Para ter o corpo que a gente sonha é preciso malhar. Sim, pegar no pesado, correr atrás do tempo perdido e ter muita força de vontade. Afinal, ninguém ganha músculos ou perde peso sentado no sofá de casa, vendo televisão e comendo besteiras. Se você cansou das gordurinhas extra, venha para Mix Academia - Av. Rui Barbosa, 550 - Meireles Tel.: (85) 3224-5850

BOXE FORTALECE ABDÔMEN O TEMPO INTEIRO

A aula de boxe além de queimar até 800 calorias, fortalece abdômen o tempo inteiro. Venha praticar na Mix academia Tel.: (85) 3224-5850

PRATIQUE MUAY THAI NA MIX

Muay thai: a luta tailandesa que ajuda a queimar calorias
Entenda como o muay thai, luta tailandesa que já virou queridinha das famosas, ajuda a emagrecer e a definir principalmente o abdômen.

As modalidades inspiradas em artes marciais continuam em alta, pois são divertidas e ótimas para exterminar calorias. A onda agora é o muay thai, uma luta tailandesa que se destaca pela complexidade de suas técnicas. Além disso, ela já virou queridinha das celebridades e é responsável por modelar o corpo de Carolina Dieckmann, Sthefany Brito, Fernanda Souza e Milena Toscano. "Fiquei impressionada ao ver o corpo de algumas colegas que lutam muay thai, quis conhecer e acabei gostando. Em poucas semanas, me surpreendi como meu corpo ficou diferente na frente do espelho", conta Milena.

Com alto gasto energético - cerca de 800 calorias -, a muay thai melhora o condicionamento físico e trabalha intensamente as pernas e os braços.

Abdômen desenhado
Para se movimentar com agilidade, é preciso trabalhar muito o core. Ainda tem os abdominais - até 500 em uma hora! Resultado: barriga sarada na certa.

Postura perfeita
Esse é um benefício extra da malhação intensa do core e da musculatura das costas e dos ombros, e que também colabora para a barriguinha sumir.

Stress na lona
Entre um exercício e outro, você pratica socos e chutes no saco de pancada, o que é uma ótima estratégia para extravasar a tensão, a raiva, as preocupações e o mau humor. É experimentar para ver!


Tel.: (85) 3224-5850 Mix Academia

DETONE SUAS CALORIAS, FAÇA SPINNING NA MIX

Se você costuma frequentar academia, já deve ter reparado que as aulas de spinning são as mais disputadas. Estão sempre lotadas! Muitas vezes, para conseguir uma vaga em uma das bikes, é preciso chegar meia hora mais cedo para retirar uma senha! Mas qual o motivo de tanto sucesso? Essa atividade física queima gordurinhas, melhora o fôlego e empolga de verdade!

A aula de spinnig, também conhecida como bike indoor, detona muitas calorias! Mas tudo dependerá da intensidade dos exercícios. Se for predominantemente aeróbia, o gasto calórico ficará entre 200 e 400 calorias, em 45 minutos de atividade. Já, se o objetivo é treinar resistência e força – como simular o percurso de uma montanha imaginária – então a queima de calorias será maior, variando de 400 a 600.

“As aulas de bike indoor são umas das melhores opções para quem quer emagrecer. Perde apenas para a corrida, que queima mais calorias”, afirma o educador físico Marcelo Bertão, da unidade de Higienópolis da academia Runner, em São Paulo. Mas, para ele, pedalar é mais vantajoso do que correr: “Na bike, as articulações sofrem menos impacto (principalmente as dos joelhos) do que correr na rua ou na esteira”, completa o professor.

Perder peso não é o único benefício das pedaladas. A atividade melhora o condicionamento físico, a capacidade cardiorrespiratória e o tônus muscular, principalmente das pernas e dos quadris.

TEL.: (850 3224-5850 Mix academia.

MUSCULAÇÃO É NA MIX

A musculação nos dias atuais se tornou muito comum na maioria dos brasileiros, devido a fatores estéticos e saúde. Na vida de muita gente é indispensável treinar todos os dias, é algo que dá prazer você vê seus músculos crescendo a cada dia, a evolução te dá animo e força para está ali todos os dias lutando por aquele objetivo maior seja ele evolução muscular ou perca de peso.
Tel.: (85) 3224-5850 Mix academia

PRATIQUE KRAV MAGÁ NA MIX

O Krav Magá é a única técnica reconhecida mundialmente como arte de defesa pessoal e não como arte marcial. A ideia gestora do Krav Magá foi de que todo indivíduo deve ser capaz de defender a própria vida. A técnica desenvolveu-se a partir dos movimentos naturais do ser humano aperfeiçoadas com as leis da física, que multiplicam a potência e a eficiência dos golpes.

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GINASTICA AERÓBICA NA MIX

Pular, correr, girar, dobrar, se esticar, abaixar e levantar – tudo é claro, no embalo de uma música contagiante. Essa prática esportiva é conhecida também como ginástica aeróbica que, como o próprio nome diz, ela aumenta a capacidade aeróbica das pessoas. E por falar em definições, a palavra aeróbica tem como significado “com oxigênio”, ou seja, quem pratica a ginástica aeróbica precisa ter muito fôlego, durante os exercícios.

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PILATES: CORPO MALHADO SEM MUSCULAÇÃO

De uma barriga mais definida ao autocontrole, passando por músculos firmes, fortes e alongados, ótima postura, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração e maior tolerância ao stress.

Tel.: (85) 3224-5850 Mix Academia

MUSCULAÇÃO É A ATIVIDADE PREFERIDA DO VERÃO

O verão ainda não chegou, mas já foi dada a largada para a maratona da “boa forma” na Mix Academia.
sobretudo numa modalidade bastante conhecida, a musculação.

Queridinha da estação, a atividade física é praticada por mais de 80% dos alunos matriculados em academias de ginástica e essa preferência está relacionada à segurança e à relativa rapidez com que os resultados são alcançados.

“A musculação é uma atividade democrática, que pode ser praticada por qualquer pessoa, e isso já gera uma empolgação. Outros pontos importantes são a segurança que a modalidade apresenta em relação às lesões corporais, mínimas se os exercícios forem feitos adequadamente, e a rapidez dos resultados estéticos, que começam a aparecer em três ou quatro meses, a depender do condicionamento físico e da alimentação do aluno”,  explica o professor de Educação Física Wildson Lemos.

Mix Academia Tel.: (85) 3244-5850