Se você permanece cética, continue lendo esta reportagem. "O pilates coloca seus músculos — sobretudo os pequenos, responsáveis pela estabilização — sob constante tensão nos movimentos", diz Lauren Piskin, dona da escola de pilates Physicalmind Studio, em Nova York. "A consequência é um corpo firme e ereto." Mais do que isso, um estudo descobriu que mulheres que trocaram treinos de musculação por duas sessões semanais de 60 minutos de pilates perceberam uma melhora na flexibilidade e no fortalecimento da musculatura do abdômen e dos membros superiores.
Como tudo na vida, o pilates tem seu preço. Um par de sessões semanais em geral compromete algumas centenas de reais do seu orçamento. Para que ninguém deixe de obter os benefícios do pilates, pedimos para Lauren Piskin desenvolver um programa que pudesse ser feito em casa. Tudo o que você precisa é de uma bola de pilates ou de futebol. "A bola simula a resistência do aparelho e desafia os músculos enquanto você executa os exercícios", diz ela. Faça a sequência a seguir duas ou três vezes por semana. Complete de oito a dez repetições de cada exercício, com pouco ou nenhum descanso entre eles.
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