O TIME DA MIX DESEJA...

A MIX informa

Dia 24 e dia 31 a academia fechará ás 16h.

Dia 25 e dia 1 de Janeiro a academia não abrirá.

A todos Feliz Natal!!!

FELIZ NATAL

Pedalar e opção para manter a forma

Pedalar é uma opção para quem quer ficar longe das doenças e manter a boa forma.

Especialistas afirmam que a pedalada exige do praticante maior habilidade, equilíbrio e reflexos, oferece baixo impacto às articulações, proporciona alto consumo energético – e consequentemente leva a perda de peso, além de realizar um trabalho cardiovascular extraordinário, ajudando a melhorar seu condicionamento.

FONTE: FITNEWS N. 173

Dicas para um bom exercício físico.

1- Cada indivíduo é único, e exercícios não são agradáveis para todo tipo de pessoa. Siga sempre o seu ritmo, não faça comparações com outras pessoas.

2- Tudo que é feito em excesso é prejudicial à saúde. Quem realizar exercícios físicos para melhorar ou manter sua saúde não deve sentir dores ou sensação de mal estar.

3- Faça sempre aquecimento antes de iniciar os exercícios e alongamentos antes e depois dos exercícios.

4- Tipo de roupa adequada e específica para a prática de exercícios físicos é fundamental para o bom rendimento. Prefira tecidos que facilitem a transpiração e evaporação do suor.

5- Cada tipo de esporte tem um modelo ideal de ténis, e o tipo de pisada de cada praticante que pode ser pronada, supinada ou neutra. Escolha o que adapta melhor aos seus pés.

6- Cuidado com o sol, pois é bem comum nesta época observarmos pessoas praticando exercícios ao ar livre sem o mínimo de cuidado necessário.

7- Não esqueça de beber bastante água ou repositores eletrolíticos, pois uma boa hidratação deixa o exercício muito mais fácil de ser realizado.

8- Pratique exercícios com quem você gosta, isso torna as práticas mais alegres, saudáveis e prazerosas. Dê prioridade à saúde, não à competição.

9- É muito importante fazer uma avaliação médica e cardiológica antes de iniciar qualquer programa de exercícios físicos.

10- Preserve sua saúde, procure praticar exercícios físicos com orientação de um profissional de Educação Física. E sempre dê preferência a profissionais capacitados e especializados no que fazem. A qualidade do trabalho dele é a segurança para seu bem-estar.

Escolha então a MIX ACADEMIA.

RESPIRE DE FORMA CORRETA

A boa respiração reduz níveis de ansiedade e estresse e ainda pode combater doenças como a hipertensão.

Pratique este exercício deitada ou sentada:

- Inspire com uma mão sobre o peito e outra sobre o umbigo. Sinta como as mãos sobem.

- Expire levando o dobro do tempo que levou a inspirar, e sinta as mãos descerem a sua posição inicial.

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