CONHEÇA OS BENEFÍCIOS DO BOXE

   

O boxe é uma atividade que alia defesa pessoal ao condicionamento físico, coordenação motora e o fortalecimento da musculatura. É o esporte para quem precisa extravasar, fazendo isso de uma forma direcionada. Se você, mulher, torce o nariz porque acha que esse é um esporte para homens, o número de praticantes do sexo feminino vem crescendo, e em várias academias, muitas aulas já têm mais mulheres do que rapazes.

O boxe tonifica os músculos dos braços, ombros, peitoral, e da região abdominal. Mas também exige muito dos membros inferiores, pois a movimentação das pernas e a postura são à base dos exercícios. A força do soco vem do quadril, com isso, você também acaba definindo a musculatura do abdômen e lombar, melhorando a postura.

Com uma frequência de duas a três vezes por semana, os resultados são visíveis em poucos meses de treinamento. No entanto, isso depende do desempenho do aluno.

No geral, não há contra-indicações. O boxe pode ser praticado por qualquer faixa etária, sempre seguindo orientação profissional.

BENEFÍCIOS DE PILATES PARA CRIANÇAS

Pergunta que muitos pais se fazem: Pilates é um bom método de exercícios para meus filhos? A reposta é: SIM ! O método moderno do Pilates, voltado a saúde das crianças é uma excelente escolha, aplicado por profissionais qualificados trará inúmeros benefícios.

O Pilates, como toda atividade física regular, é muito bem aplicada as crianças “modernas”, porque as retiram das distrações estáticas como televisão e internet, educando-as a não se tornarem adultos sedentários.

Em primeiro lugar, a criançada poderá começar a se exercitar com o método Pilates já a partir dos 7 a 8 anos, mas, é claro, o profissional Fisioterapeuta deverá avaliar cada caso e conversar com os pais. Como exemplo há casos de crianças de 8 anos que fazem o método Pilates para tratar dores na coluna precocemente causadas com o mal uso de mochilas escolares.

Certo que não será trabalhada a questão de ganho muscular, pois a estrutura da criança ainda está em desenvolvimento.

Os benefícios do método:

1. Consciência corporal e Melhora Postural;
2. Combate os encurtamentos musculares através dos alongamentos;
3. Fortalecimento da cadeia muscular, com foco nas atividades do dia-a-dia;
4. Melhorar a concentração.
É claro que há diversos outros benefícios, que, são decorrentes que qualquer atividade física monitorada.

Também, é interessante saber que as aulas são montadas especialmente às crianças, desde o som ambiente, com motivos infantis, até o preparo do profissional que fará o atendimento.

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SPINNING SÓ NA MIX

Spinning define pernas e bumbum e aumenta a resistência
Conhecido como o "detonador de calorias", o spinning é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ele queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória.
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PILATES EMAGRECE

Pilates emagrece, afina a cintura e melhora sua postura. Tire a prova na Mix Academia
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BOX É NA MIX

Boxe feminino emagrece, delineia os músculos e aumenta os reflexos. Com exercícios de alta intensidade, que aliviam o estresse, queimam muitas calorias, emagrecem e fortalecem o coração.

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ARTES MARCIAIS PARA CRIANÇAS

As atividades físicas são sempre recomendadas por médicos e especialistas. Não apenas os adultos, mas também as crianças devem fazer exercícios e, para isso, é fundamental escolher um esporte compatível à idade. Uma ótima opção para os pequenos são as artes marciais, que abrangem esportes como judô, taekwondo, jiu jitsu, karatê e muitos outros.
"Praticar esportes é importante para o desenvolvimento físico e mental da criança, além de contribuir com a educação e socialização dela", avisa o professor de karatê e personal trainer Arnaldo Santos. "O esporte é ótimo para canalizar a energia da garotada, pois até seis anos a criança trabalha mais o físico do que o racional.   Por isso, as artes marciais devem entrar na vida do seu filho como uma brincadeira, com muitas cambalhotas, para ele ter vontade de praticar", explica Eduardo Grimaldi, faixa preta de jiu jitsu, praticante de MMA e presidente da marca Naja Extreme.
Além dos benefícios físicos, as artes marciais desenvolvem importantes habilidades nas crianças. "A principal delas é a disciplina, pois o professor não só explica a técnica de luta, como também ajuda a mudar o caráter do aluno. O professor ensina para a criança que ela não deve brigar na rua, não pode discutir com os mais velhos, deve respeitar os pais, precisa estudar. "As artes marciais também desenvolvem a habilidade para trabalhar em equipe, autoestima, autoconfiança e respeito ao próximo" , afirma Arnaldo. "Além disso, a criança ainda aprimora a coordenação motora. Logo nos primeiros meses de prática os pais já notam diferenças tanto físicas quanto comportamentais em seus filhos", 

BARRIGA CHAPADA COM PILATES

Invista na técnica capaz de definir e 'secar' o seu abdome.

Abusou das guloseimas de final de ano, mas não quer passar o resto do ano escondendo a barriguinha? Uma dica para definir o corpo e exibir a boa forma na praia ou na piscina é investir no Pilates  De acordo Eliane Coutinho, professora PHD da FisioCiência, os 34 exercícios do Mat Pilates (realizados no solo) ativam a musculatura profunda do abdome e alguns exercícios específicos fortalecem e definem a região de forma mais rápida, equilibrada e, de quebra, melhorar sua postura.

Para as mulheres que estão acostumadas a frequentar as salas de musculação, ao contrário dos tradicionais exercícios abdominais que devem ter intervalo de 48 horas para um melhor resultado, o pilates pode ser praticado diariamente. “Quanto maior a frequência, mais rápido se desenvolve a força e a definição muscular. Após 30 aulas já se obtém uma mudança visível no corpo, promovendo também uma melhora na postura do aluno. Joseph Pilates já dizia: “vocês se sentirão melhores em 10 aulas, parecerão melhores em 20 aulas e terão um corpo novo em 30 aulas’”, destacou a professora.

O objetivo do pilates é promover força e flexibilidade muscular através de exercícios de equilíbrio neuromuscular, ou seja, no final do treinamento o individuo terá músculos fortes e alongados. Mas estudos apontam que os exercícios também ajudam a perder peso. “Já existe estudo que mostra o efeito do Mat Pilates na redução do percentual de gordura e da diminuição da obesidade. Assim, esse método também poderá ser usado para redução de peso”, explicou Eliane.

Ainda segundo a professora, cada exercício deverá ter, no máximo, 10 repetições para prevenir lesões musculares. “O tempo de cada exercício de Pilates é determinado pelo tempo da respiração de cada indivíduo. Por isso, quanto mais longa for a expiração, maior será o tempo de execução do exercício”, afirmou.