BOXE NA MIX: GANHANDO SAUDE E PERDENDO PESO

O boxe tem, ao longo do tempo, perdido seus contornos “agressivos” e ganhado cada vez mais adeptos da modalidade nas academias. Nestes espaços, a luta é trabalhada com objetivos aeróbicos e não de combate. O objetivo não é formar lutadores. Utilizamos as técnicas do boxe para que os alunos desenvolvam capacidade aeróbica, força e maior coordenação motora. O boxe também pode ser uma ótima alternativa para quem quer perder peso. Em uma aula intensa, durante uma hora, pode-se perder de 500 a 600 Kcal, que equivale basicamente a uma aula de spinning. São utilizadas todas as técnicas do boxe tradicional, como os golpes jab, direto e cruzado e os equipamentos, como o saco de areia e o aparador de socos. E é aí que está mais uma vantagem do esporte: o alívio do stress. Após uma rotina pesada de trabalho, o ato de bater com as luvas tira muito da carga que as pessoas acumulam. E isso é mais um ganho para a saúde. As relações interpessoais também são fortalecidas durante essas aulas. As aulas de boxe não são indicadas para crianças, pois ainda não há maturidade óssea e motora para a prática. Mas, a partir dos 12 anos, o esporte é altamente indicado, inclusive para a terceira idade. Há estudos que comprovam que o boxe auxilia no combate à osteoporose, muito comum nas pessoas da terceira idade. Os impactos fortalecem e atuam como aliados.

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EXERCÍCIOS FÍSICOS TE DEIXAM MAIS INTELIGENTE

A pesquisa mostra que fazer atividade física dá mais energia para seu cérebro.

Todo mundo sabe que exercício faz bem para saúde – e parece que os benefícios vão além da boa forma física. Recentemente, estudos mostraram que se mexer pode ajudar no aprendizado e até atrasar o declínio mental em idosos, mas ninguém sabia ao certo o motivo. Agora, uma nova pesquisa, feita na Universidade da Califórnia do Sul, sugere que o cérebro recebe mais energia durante a atividade física, assim como os músculos, aumentando sua capacidade cognitiva.

Quando você se exercita, seus músculos criam mitocôndrias (quem lembra das aulas de biologia conhece aquelas pequenas estruturas celulares que fornecem energia ao seu organismo) e, aparentemente, seu cérebro também. E a presença dessas mitocôndrias extras dá ao seu corpo, especialmente aos músculos e ao cérebro, uma quantidade maior de energia, o que faz sua massa cinzenta trabalhar de forma mais rápida e eficiente.

Essa pode ser a explicação para o exercício físico conseguir reduzir o declínio mental sentido por idosos ou por pessoas com doenças que comprometem a capacidade cognitiva.

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JIU JITSU NA MIX

O jiu jitsu ensinado na Mix Academia tem o propósito não apenas de ensinar aqueles praticantes que visam se destacar em competições dentro esporte, mas também ensinar as pessoas que querem apenas procurar uma atividade física para aliviar o stress do dia-a-dia ou então procurar uma forma eficiente de defesa pessoal.

Nas aulas realizadas na academia são abordados 3 aspectos da luta: o jiu jitsu esportivo, o submission e a defesa pessoal, podendo ser praticado por homens e mulheres independente do condicionamento físico.

Como principais benefícios para os praticantes de jiu jitsu, desde que ensinado de uma forma responsável, podemos citar: melhora na coordenação motora, na flexibilidade, na auto estima, no relacionamento do individuo com a sociedade, enfim melhora tanto no aspecto físico quanto no psíquico.

MUAY THAI EMAGRECE E QUEIMA 1000 CALORIAS POR AULA

O que você acha de emagrecer, ganhar músculos definidos e ainda aprender uma autodefesa? Não é ótimo? Pois todos esses benefícios você vai ter se praticar muay thai. Esse estilo de luta já é praticada a muitos anos atrás no mundo todo por homens e mulheres e a cada dia vem conquistando novos adeptos.
Muita pessoas tem duvidas se muay thai emagrece e pensam que ele serve apenas para se defender, mas oque tem acontecido ultimamente é que boa parte dos novos praticantes do muay thai  ter como objetivo emagrecer.
Além de deixar o corpo mais forte e músculos  definidos e desenhados o muay thai é uma ótima arma para queimar gordura. Profissionais da área da educação física confirmam que em apenas uma aula  de muay thai você pode eliminar cerca de 1.000 calorias. Tente imaginar em 10 aulas são 10.000 calorias a menos no seu corpo.

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A IMPORTÂNCIA DA AULA DE PILATES

Temos visto que nos últimos anos estão crescendo bastante o número de opções de aulas de Pilates se espalhando nas cidades brasileiras, essa é uma modalidade particularmente nova de exercícios físicos em nosso país e que agora está se tornando bem popular entre as pessoas que se preocupam em estar em forma através de exercícios físicos. O Pilates é uma mistura de exercícios aeróbicos que misturam posturas e posições que exigem muita concentração de quem o pratica. O equipamento mais famoso do Pilates é a bola, que tem um tamanho maior e nela são realizados os exercícios de Pilates de inúmeras formas. É indicado para várias situações que envolvem questões médicas como resolver problemas de postura e ou de coluna como também para ajudar as pessoas a emagrecer.

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BOXE EMAGRECE E TONIFICA OS MÚSCULOS

Para que quer emagrecer e ficar com os musculos definidos e com tudo no lugar o boxe é a solução perfeita. Os treinamento de boxe são intensos e trabalham a musculatura do corpo todo, principalmente os muculos dos braços e pernas, em apenas uma hora de treinamento você pode queimar cerca 300 a 500 calorias. Isso acontece porque quase todos os exercícios no boxe são aeróbicos.
Alguns exercícios como socos são repetitivos oque ajuda desenvolver resistência muscular, melhora seu sistema cardiovascular e ainda amenta o ganho de forçar. Boxe emagrece e também ajuda a diminuir o stress e a melhorar a coordenação motora sem falar que você ganha autoconfiança e ainda aprende uma auto defesa.

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SPINNING - UMA SAUDÁVEL MANIA

O Spinning apresenta um completo programa de atividades em bicicletas estacionárias, pedalando sem sair do lugar assim é a aula do spinning, através da simulação de vários percursos formados basicamente de retas, com o uso de pouca ou moderada resistência e subidas, aumentando a resistência. É uma boa opção para emagrecer, pois estimula a queima de gordura, além de definir e enrijecer pernas, coxas, bumbum, abdômen, melhorar a resistência cardiovascular e o fôlego. Geralmente não provoca lesões, devido ao baixo impacto.
Um dos fatores de motivação no Spinning, senão o maior, são as músicas tocadas nas aulas. Além de incentivar os praticantes, determinam a cadência dos movimentos. Normalmente para uma aula de 45 minutos, serão utilizadas em média 10 ou 11 músicas para a composição da fita cassete.

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EXERCÍCIOS PARA QUEIMAR CALORIAS

Falta poucos meses para a chegada do verão e a corrida para entrar em forma já começa. Se você abusou mais do que deveria nesse inverno e quer queimar calorias de forma rápida, saiba quais os exercícios que

 mais gastam calorias e fique com o corpo definido em pouco tempo. Para quem não pratica atividade física regularmente, mas quer entrar na próxima temporada com o bumbum durinho e a coxa definida, o mais indicado são os exercícios aeróbios.

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